虽然据说孕期不推荐剧烈运动，如打羽毛球和乒乓球。然而，怀孕期间适当的锻炼也有很大好处。适当的锻炼不仅有利于孕妇的健康和产后身体各部分的恢复，而且有利于孕妇的自然分娩。那么，哪些运动有助于顺利分娩？下面是第一个婴儿的详细介绍。专家意见:怀孕期间适当的锻炼有益健康！

1、孕期适当的锻炼可以增强肌肉，增强耐力，增加血液循环，帮助孕妇应对身体承受的额外负担，使身体逐渐适应妊娠和分娩的需要。2、适当合理的锻炼还可以促进孕妇的消化吸收功能，不仅可以为子宫内的婴儿提供充足的营养，还可以为孕妇补充体力，方便分娩。3、孕期适度运动消耗孕妇额外的血糖，降低患糖尿病的风险，对婴儿的生长发育有很好的促进作用。4、运动可以控制怀孕期间的体重，而不会过度增加体重。怀孕期间保持适当的体重将使分娩变得越来越容易，并且在分娩后的短时间内可以恢复正常的体形。哪些运动对自然分娩有益？根据专家的说法，孕妇可以通过在怀孕期间做以下练习来帮助自然分娩:1、孕期游泳可增强心肺功能，水中浮力大，可减轻关节负荷，消除水肿，缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节。游泳可以锻炼和协调全身大部分肌肉，增强耐力。2、孕妇体操是专为孕妇设计的有氧运动，有利于孕妇在分娩期间和分娩后的康复。孕妇体操可以防止体重增加和重心变化引起的腰腿痛。放松腰部和骨盆肌肉，为胎儿在分娩时顺利通过产道做准备；能增强自信心，能从容应对分娩时的阵痛。3、怀孕期间散步是孕妇非常适合的锻炼方式。走路可以帮助消化，促进血液循环，增加耐力。根据临床分析，耐力对孕妇分娩非常有帮助。在怀孕的最后三个月，走路也可以帮助胎儿下降到盆里，放松骨盆韧带，为分娩做准备。当然，怀孕的母亲也可以在怀孕期间做其他有氧运动，如快走、慢跑、爬楼梯等。他们可以根据自己的情况尽自己所能。记住不要过度疲劳。准妈妈们可以和他们的医生讨论哪种运动对他们最好。温馨提示:根据以上分析，可以知道孕期适当锻炼有利于分娩。