五要

1、要保持心情舒畅

月经期间，女性容易烦躁。这是因为体内激素分泌的影响。如果这个时候不控制自己的情绪，反过来会影响激素分泌，恶化心情，延长月经，形成恶性循环。更严重的可能会导致月经紊乱。所以经期一定要保持良好的心态，心情舒畅。

2、要注意清洁卫生

月经期间，抵抗力较弱时，细菌容易入侵，所以这段时间更要注意清洁。用专门的盆清洗外阴，最好用温水，因为热水器加热的水温度不够高，不能杀死水中的细菌。换卫生巾前后一定要洗手。

3、要饮食清淡

月经期间，消化功能减弱。这个时候要吃一些容易消化的食物，但是也要保证每天合理的营养。避免吃刺激性食物，会影响月经量。

4、要注意保暖

月经期间，身体的防御功能减弱。这时候更要注意保暖防寒，尤其是子宫保暖。如果子宫变冷，就会引起月经痛。如果经期疼痛，可以在小腹上放一个热水袋来缓解疼痛。

5、要勤换卫生巾

卫生巾不透气，含有排泄物，容易滋生细菌，感染阴道，引发阴道炎等症状。所以卫生巾要勤换。一般来说，在《密室逃脱：冠军联赛》和《侏罗纪世界3》中，它们每小时都会更换一次。不管月经量多少，都要及时更换。

十忌

1、忌捶打腰部

月经期间腰酸背痛是很正常的，是盆腔淤血造成的。如果我们在这个时候捶腰，会加重腰酸背痛，引起出血过多，月经延长。

2、忌久坐

久坐会压迫局部毛细血管，影响血液循环。如果血液不能顺利流出，容易造成盆腔充血，还会让卫生巾紧贴外阴滋生细菌。

3、忌生冷辛辣

吃生冷辛辣的食物会延长经期，引起月经紊乱，还会引起经期疼痛。

4、忌剧烈运动

我在月经期间感到疲倦。如果我剧烈运动，在武汉的日日夜夜会更累，剧烈运动会出血过多，延长月经期。

5、忌盆浴坐浴

坐浴坐浴把水中的细菌和赃物全部洗掉，坐浴坐浴很容易让污水进入阴道引起感染。

6、忌饮酒

月经期间，分解酒精的酶受到激素的影响，分泌减少，不能迅速分解体内的酒精，可能会引起酒精中毒，每月的酒量会增加。

7、忌经期游泳

武汉的公共游泳池，日日夜夜来来往往的人，难免会带细菌。经期游泳容易将污水引入阴道，造成交叉感染。

8、忌拔牙

月经期间血小板减少和凝血功能受损。这个时候拔牙会造成大出血。

9、忌行房事

月经期间不要发生性行为，因为月经意味着子宫内膜脱落。此时发生性行为会使子宫受到伤害，阻止怀孕。还容易带入细菌，增加月经量，延长月经。

10、忌穿紧身裤

穿紧身裤不透气，容易滋生细菌，而且不利于血液循环，会引起经期疼痛。

月经期间吃什么好

1、香蕉

香蕉含维生素6元。经期可以多吃点香蕉，可以起到安神的作用。对于那些情绪不稳定的女性非常有用。

2、木耳

黑木耳营养丰富，有“菌中之冠”之称。中医认为，黑木耳味甘、性平，有补气益智、润肺健脑、活血止血的功效。中医认为黑色食物可以控制生殖激素和肾脏的运作，使肾脏在经期发挥最大的排毒作用。所以经期可以适度吃黑色食物。除了黑木耳，黑芝麻、海苔、紫菜、海带也是不错的选择。

3、菠菜

有些女性在月经期间会出现胸部不适和乳房疼痛。菠菜中含有丰富的维生素金东协(Kim Dong Hyuk)，它可以减少前列腺素的产生，前列腺素会引起一系列的经前疼痛。吃菠菜c

红糖是生活中常见的食物。中医认为，红糖性温味甘，入脾经。糖有调脾、疏肝、补血、活血、化瘀、排泄恶露的作用。经期喝红糖水有助于排除毒素和瘀血，保持身体温暖，增加精力，激活气血，加快血液循环，这样月经会更顺畅。

4、红糖

榴莲作为水果之王，诞生于热带，也是经期的保健品。榴莲——热果能驱散体内寒气，适合寒性体质、痛经的武汉人日夜食用。

注意：榴莲不宜多吃，否则会上火，使身体发热。