现在不孕不育的发病率是逐年提高，中国的发病率将尽到达了15%左右。就是十对夫妇当中有一两对存在生育问题。作为一个生殖科医生很有必要去科普一下如何备孕，希望对您有帮助。

1.备孕前需要怎么调整？

（1）备孕改变不科学的饮食习惯，营养均衡，倡导绿色饮食，现在很多食物还有激素，导致许多男性检查发现雌激素高。多补充富含蛋白质、维生素、微量元素的食物，可以多吃核桃等坚果类食物，科学实验证实对精子质量改善有帮助。

（2）提前三个月改变生活习惯，尽可能保持良好的作息规律，避免熬夜，保持标准身材，避免过度肥胖或消瘦。绝对的戒烟、戒酒，不要去温泉和桑拿，避免穿紧身衣服，男性的睾丸周围不宜过热。

（3）重新审视两人的夫妻生活，很多就诊的不孕夫妇存在一个夫妻生活频率过低，怀孕几率自然就低啦，备孕建议保持隔两天一次的频率。

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