以后除了饮食，还有很多方面要注意，尤其是你身体的变化。如果你怀孕了，就要小心呵护这些敏感部位，但千万不要大意！

从怀孕的第一天开始，因为宝宝的到来，孕妈妈身体的每一部分都在悄然发生着变化。日常生活中要正确认识身体这些部位的变化，加强护理，才能做一个美丽健康的孕妈妈~

首先，皮肤

怀孕后，血液循环增加，基础体温升高，激素水平改变，让很多孕妈妈变得光滑细腻，质地弹性比孕前好很多，让她们容光焕发。但仍有30%的孕妈妈可能会在脸上或脖子上出现褐色的妊娠斑，有的孕妈妈原来的色斑颜色更深，甚至出现“丘疹”，还有很多孕妈妈的肚子和大腿上有妊娠纹。这些变化是正常的，可以通过精心护理来避免或减轻。

护理提示：

(1)每天涂防晒霜和保湿霜，SPF至少15。同时注意保护嘴唇，防止嘴唇开裂。

(2)减少腹部妊娠纹，孕前要注意适当运动，增加腹肌和皮肤的弹性。

(3)孕期应多吃富含维生素C的食物，如橘子、草莓、蔬菜等。还应多吃富含维生素B6的食物、牛奶及其制品。

(4)皮肤过度拉伸，容易留下妊娠纹。预防方法是整个孕期坚持使用专业的按摩膏。孕前可使用橄榄油、bb油、维生素E、孕期按摩霜，增加皮肤弹性。

第二，乳房

怀孕40天左右，由于胎盘和绒毛大量分泌雌激素、孕激素和催乳素，乳房开始增大，产生乳房胀痛。体重的增加和黄体酮的双重作用拉长了乳房的韧带和纤维组织，所以乳房容易下垂。另外，在乳房表皮正下方会继续出现静脉曲张，乳头颜色会变深。

护理提示：

(1)使用有足够承受力的内衣，但不要把乳头压得太紧。

(2)经常用温和的肥皂水擦洗乳晕和乳头皮肤，擦洗皮肤皱纹。

(3)洗澡后正确按摩乳房。每次清洁完乳晕和乳头后，用热毛巾敷在乳房上，用手轻轻按压，指尖在乳房周围轻轻打圈按摩；用拇指和食指按压乳晕边缘，然后用两指轻轻挤压。

(4)睡觉时，注意正确的睡姿。俯卧位容易挤压乳房，使血液循环不畅，不能保证促进乳房发育的激素的输送，从而影响乳房发育。

第三，腿

在怀孕过程中，由于孕期激素水平的变化和血液循环系统对妊娠的适应，孕妈妈的体液增加；另外，中晚期由于子宫增大，压迫静脉，使静脉血流减慢，血管内积聚的液体停留在体端，会引起水肿。黄体酮使血管壁松弛，造成静脉瓣膜闭合不充分，影响血液回流心脏，容易在腿部形成难看的静脉曲张。

护理提示：

(1)不要长时间坐着或站着，经常走动和活动，以增加下肢血流量。

(2)为了避免腿部抽筋，应注意不要使腿部肌肉过度疲劳。睡前按摩腿脚。

(3)平时多吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶、骨头汤等。进行适当的户外活动，多晒太阳，必要时补充钙和维生素D。

(4)孕期做一些腿部肌肉拉伸运动，多散步，增加肌肉对钙的吸收，也是必不可少的。