怀孕期间，身体会发生很大的变化，不光激素水平跟以前不一样，最明显的要数体重和饭量了。所以经常会有孕妇控制不住自己的饭量，一不小心吃撑了的情况也是很常见的，但是怀孕吃撑了难受怎么办呢?　　怀孕期间是必须要保证孕妇的营养的，一日三餐的食谱要合理安排，但是吃撑了又会消化不良，所以要控制食欲，少食多餐，吃到八分饱最佳，吃的过饱会增加肠胃负担。由其是晚饭一定不要吃的过饱，哪怕半夜饿了再起来吃也可以。　　平时要注意适当运动，吃饭以后不要立马躺着不动

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，可以在屋里慢慢散散步，适当走动走动，也可以帮助食物消化。但
是千万不要剧烈运动，以免导致流产。也可以轻轻的以顺时针的手法按摩肚子，帮助食物加快消化。　　怀孕期间孕妇一定要合理安排饮食，注意搭配营养。尽量以容易消化的食物为主，饭前

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可以先喝汤，进食要细嚼慢咽，饭后可以少吃点水果，但是水果也要适量吃，吃的过多也会增加肠胃负担。切忌怀孕期间不要吃寒性和生冷的食物，不要喝冷饮，注意保暖，不要着凉。