在备孕期间，大家都知道要提前补充叶酸，来使体内的营养达到一定程度，对好孕的到来做一定的充足准备。但不免有些人想压缩备孕的时间，就补充过量的营养想达到一劳永逸的效果，但结果往往会因为这些举动出人意料。

怀孕后怎么补充叶酸？

食补

对于怀孕后的女性来说，想要保证胎儿的健康，那么必不可少的就是饮食的调整。而此时最需要的就是进食富含叶酸的食物，包括绿叶蔬菜、新鲜水果、动物肝脏以及豆类、坚果等等。不过由于食物中叶酸不够稳定，极易受热出现氧化，所以在制作过程中注意时间的把控，避免叶酸的流失。

叶酸片

由于大多数人没有注意好食物的时间把控，导致叶酸流失，最终能够被人体所吸收的叶酸数量太少，无法满足怀孕后女性的需求，所以就可以通过叶酸片来补充。

夫妻同补

不仅仅是女性需要补充叶酸，男性叶酸的补充也是必不可少的，这是由于叶酸可以使精液浓度得到提高，同时加强精子活力，还能降低精子异常的几率，导致受孕成功率**提升。

大剂量的叶酸补充安全吗?

四、大剂量的叶酸补充安全吗?

叶酸是水溶性的维生素,一般超出成人最低需要量20倍之内也不会引起中毒,超出的叶酸的量均从尿中排出。也有多项研究提示每日补充4mg或者5mg叶酸没有发现不良反应,对于孕妇和后代均是安全的。

虽然有一些研究提示:叶酸补充可能增加结肠癌,儿童孤独症、哮喘等风险,但也有研究不支持这些结论,总体来说对于叶酸补充的不良反应还没有充足的证据。

补充多少叶酸才合适

　中国专家共识推荐备孕期妇女每日补充含0.4-0.8mg 叶酸的多元营养素，更有效预防多种出生缺陷。对于服用叶酸片的时间并没有严格的规定，不过最好能固定在饭前或饭后，这样有利于养成服用叶酸片的习惯。

1高龄产妇备孕如何补充叶酸

1、有很多人还是担心药物有副作用，想着依靠蔬菜水果来补充所需营养。叶酸虽然在很多绿叶蔬菜和柑橘类水果中都广泛存在，但人体对叶酸的吸收率只有50%，在烹调中也会造成一定量损失。人工合成的叶酸补充剂更容易被人体吸收，而且保存时间长达六个月。人能吃得下的东西就那么多，万一不够呢备孕妈妈们还是不要冒险，保证均衡膳食并额外补充叶酸才更安全。

2、不过准妈妈们服用叶酸的时候尽量还是选择"国药准字"的补充剂，而不要选择一些所谓无副作用的保健品。因为药品的市场门槛是比保健品的门槛高的，生产质量也就更好，与其相信商家的宣传，不如相信卫生部门的审批。而且，只要你愿意跑一趟，在妇幼保健院就可以免费领取叶酸补充剂。

3、大家不管在备孕期间还是怀孕期间，还有接下来的坐月子期间，都要遵循科学的方法，不要盲目听信一些传统习惯，很多都没有科学依据，甚至会造成伤害。

4、如果妈妈体内叶酸水平不足，可能会引起胎儿神经管闭合障碍，可能会造成胎儿宫内发育迟缓，增加早产、流产、胎儿畸形的风险。

5、备孕的女性应该从怀孕3个月开始就每天额外补充400微克叶酸，并持续到整个孕期结束。育龄女性每天持续补充叶酸12~14周后，叶酸浓度才能够达到有效预防胚胎神经管畸形的水平。