怀孕后的饮食，是每个孕妈最注重的事情。哪些能吃，哪些不能吃，孕妇们总是查了又查，看了又看，生怕对宝宝的成长造成负担。 实际上，孕期里边的饮食非常讲究，吃得合适得当，对妈妈和宝宝的身体都有帮助，吃错了食物，则会给妈妈和宝宝的身体带来负担。 那孕妇到底适合吃哪些东西？什么食物最好避开孕期食用？今天小蚁就跟大家分享下“孕期间，准妈妈们的六吃六不吃”。 这六种食物，妈妈们一定要吃！ 第一种：麦制品北方的孕妇早餐习惯烧饼油条之类的油炸物，但其实怀孕期间，油炸物品少吃为好，早餐多吃麦制品可以降低体内胆固醇，让准妈妈们一整天都保持着精力充沛的状态。 第二种：奶、豆制品怀孕期间，钙的吸收绝对少不了。一位孕妇一天所需要摄入的钙含量大约在1000毫克左右，所以孕妇们的菜单当中，奶制品和豆制品必不可少。正常情况下3杯脱脂牛奶就能满足一天钙含量的需求，酸奶和豆制品也可以在孕期间多吃。 第三种：水果柑橘是孕期间最佳的水果，虽然90%都是水分，但是会维c的含量遥遥领先大部分水果，其中叶酸以及纤维，对孕妇保持体力也有较大的帮有没有代孕的助。如果经常性孕吐的妈妈们可以选择吃点香蕉，肠胃会更舒服一些。 第四种：瘦肉正规代怀孕企业怀孕的时候，孕妇的血液会增加，因为要保证胎儿成长的营养需求，而血液中的铁含量如果不足谁有代怀亲身经历，孕妈妈们就容易感到疲劳。瘦肉里边的铁含量非常高，容易被人体吸收，所以孕期间多吃点瘦肉有助于补充孕妈妈们的体力哦！ 第五种：花椰菜花椰菜是准妈妈们可以放心吃的一种蔬菜，因为花椰菜的钙和叶酸含量较高，还含有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，这些都有利于其实它食物的吸收，所以多吃点花椰菜对身体很有帮助， 第六种：干果坚果的热量和脂肪都是孕期间妈妈们必须要具备的营养，每天摄入必须在30g左右。除了坚果之外，果干果脯类的食物也要适当吃一些，对宝宝的成长有非常大的帮助。 以上就是6种孕期间最适合妈妈们吃的食物，分享给你身边的准妈妈们吧！