近年来，越多越多的夫妻注重优生优育，除了在日常生活中格外注意外，在饮食上也十分谨慎。那么，对于正处于备孕期间的女性而言，晚餐吃什么好呢?下面有喜网就为大家推荐几个适宜晚上吃的食谱。

孕晚期吃什么好

希望啊，害怕，准妈妈终于希望第三个三个月了。在孕晚期，孕妇需要更多地关注饮食的营养。甚至婴儿的营养都需要被母亲吃掉。在妊娠晚期，准妈妈应该少吃，多吃，多样化。一般来说，他们应少吃多餐，多吃多餐，并妥善控制食物量。需要提醒准妈妈在孕晚期，营养应该充足，但不能过量，否则宝宝会长得太大，分娩就会有困难。准妈妈应该选择体积小，营养价值高的食物，如动物性食物，避免食用营养价值低的大量食物，如土豆和红薯，以减少胃部饱胀感。特别是，你应该摄取足量的钙。孕妇在食用含钙丰富的食物时应注意摄取维生素。

肉类类别：鱿鱼，鱿鱼等鱼类，卵肉;蔬菜：生菜，甜瓜，萝卜，芹菜;坚果：快乐水果，花生，杏仁，核桃，松果。

高龄女性备孕吃什么好？

1、叶酸

富含叶酸的膳食补充剂可以降低女性患卵巢疾病的风险。瑞士的研究人员发现，饮食中富含叶酸的女性患卵巢疾病的风险比饮食中富含叶酸的女性低74%。叶酸是一种水溶性维生素B，存在于绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物中。

2、全谷物

随着生活水平的不断提高，人们的饮食也发生了很大的变化，如果长时间的饮食太细，很容易出现内分泌紊乱，从而影响鸡蛋的正常排出。因此，老年妇女在怀孕期间应尽量多吃粗粮。这些食物中含有丰富的植物雌激素，还含有大量的膳食纤维，可以起到调节内分泌系统的作用，帮助卵巢更好地排出优质卵子。

3、富含维生素C的食物

很多人都知道维生素C可以起到美白皮肤的作用，所以很多女性朋友平时比较注重维生素C的摄入，同时补充一些维生素C也可以有利于卵子的发育。因此，女性要多吃富含维生素C的水果蔬菜，既能达到护肤的效果，又能提高怀孕的几率。

备孕男性吃什么好

1、芡实粥

生糯米和麦麸的量是适当的。将其炸成黄色后，每次服用20克。或者，添加30克糯米或糯米，向砂锅中加入500毫升水，用小火煎至小卷或煮沸，然后用浓粥煮粥。每天早上和晚上空腹服用1次，待温暖时喝酒。但是，在患者感冒或发烧期间应停药。它不适用于排便不畅，痰多，胸部和腹部饱满的人。

2、金樱子粥

15克罗莎（Rosalaevigata），加200毫升水，煎至100毫升，从炉渣中取出汁液，再加100克糯米或糯米，再加600毫升水，煮成粥。在5-7天的早晨和傍晚采取温暖的疗程。但是，不应使用感冒或发烧患者。

3、韭子粥

先煎蝎子小火，每次取10克枸杞子，50克糯米，适量食盐，加500毫升水倒入砂锅中，小火煮至大米稀饭。一天两次，温暖的食物。但是，殷火旺和平素阳ot不宜服用。

4、洋葱牛肉

牛肉柳，洋葱，蚝油，香油，生粉，嫩肉粉。将牛肉片垂直切成薄片，加入蚝油，色拉油，料酒，少许淀粉和嫩肉粉约15分钟。将洋葱切成小块，将油放入锅中，将牛肉片加入到变色中，然后加入炒洋葱片，并将蚝油，糖和香油加入锅中。

5、胡萝卜海鲜粥

胡萝卜，虾，糯米，猪肉，料酒，葱花。将糯米洗净，然后在水中浸泡1小时。将猪肉切成细条，用盐和料酒腌制，洗净虾末，将胡萝卜切丁。在锅中将糯米煮沸后，加入切成丁的虾，猪肉和胡萝卜，一起煮熟，再撒上切碎的葱。

6、卵丝粥

卵胸肉，大蒜，白米饭，盐，油，太白的粉末。将白米洗净，加水煮稀饭。将卵胸肉洗净，切丝，将白色粉末混合均匀。将大蒜切成稀油，倒入油锅中，用小火炒至金黄色，捞起沥干油。煮粥后，放入卵丝，加盐调味，撒上大蒜，再撒上大蒜。

备孕吃什么好：

1.怀孕吃什么-富含锌的食物

在准备怀孕期间，有利于大脑的发育，多吃含锌的东西。在植物中，较高的锌含量包括豆类，花生，小米和萝卜，而动物中较高的锌含量包括牡蛎，牛肉，卵子和猪肉。

2，怀孕吃什么-富含蛋白质的食物

在准备怀孕时，应多吃蛋白质，因为它不仅可以维持人体的正常运作，还可以在吸收后转化为氨基酸，滋养精子。在日常生活中，牛奶，大豆，卵子和瘦肉含有高水平的蛋白质。

3，吃什么怀孕-动物内脏

据了解，在动物的肝脏中，不仅含有胆固醇，还具有一定的肾上腺激素和性激素，从而可以提高性能力。

4.怀孕吃什么-维生素C和抗氧化剂

在准备怀孕时，多吃蔬菜，西红柿，橘子等富含维生素C的东西，因为维生素C可以提高精子的活力，从而降低精子受损的风险。

5，怀孕吃什么是好的-维生素E

在准备怀孕期间，除了女性要调理身体外，男性还应多吃谷物，豆类，卵子，蔬菜等食物，这样不仅可以补充维生素E，还可以减少对睾丸的伤害。