哈尔滨有供卵中心吗_钙以什么形式好吸收
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在日常工作生活中,补钙对于我们大家来说是非常重要的:如果缺钙的话,就会导致出现身体骨骼变软、身高也长不上去等情况。济南供精供卵况且,钙质是人体成长发育中必需的一种重要营养元素,那么,钙以什么形式好吸收呢?小编就跟大家来解答下。

钙以什么形式好吸收

不同形态的钙,最终均以钙离子的形式被肠道吸收。以下是我国医药市场上的钙补充剂:

1、碳酸钙:含钙量高,副作用小,价格便宜,吸收率高,可以达到40%,与牛奶相似,是全国人民易于接受而广泛应用的一种钙制剂。

2、乳酸钙:是我国传统的钙补充剂之一,其优点是容易溶解,缺点是钙含量低。这类制剂有:乳酸钙,含钙13%;葡萄糖酸钙,含钙9%,制成片剂后含量更低,要达到成人每日补充钙1000毫克,需服用太多药片,这是人们难于接受的。

3、磷酸氨钙:是日本常用的补钙品种,含钙23.3%,相对较高,我国药厂也有生产,每片含钙量70毫克,含钙量与药品价格属中等,但它的缺点是药片崩解和吸收较难,加之它含磷高,对肾功能障碍者有害,因此应用较少。

什么是钙的吸收率

钙的吸收率,是指钙剂经过胃酸分解成离子钙,进入血液成为“血钙”的比例。碳酸钙的吸收率可达40%,而一些有机钙的吸收率只有20%左右,葡萄糖酸钙的吸收率也就只有9%左右,科学研究证明天然乳钙的吸收率可达到50%-80%。

补钙的量因人而异,据中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》公布的数据,婴儿每天钙的摄入量应为300毫克左右,5岁之后增加到每天 400毫克, 7岁之后达到每天800毫克,成年人也是800毫克,老年人钙需要量增加,每天需要1000毫克,孕妇和哺乳期妇女需要量更高,每天需要00 毫克。

以上就是关于“钙以什么形式好吸收”的解答,希望对大家有一定的帮助。同时,营养学专家也温馨提醒:事实上我们日常生活中就有很多含钙量是非常高的食物,而且也特别容易被我们身体所吸收,因此,我们不必过度担心身体会缺钙。

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