哪里代孕比较好_怀孕头三个月吃什么好
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  都说怀孕的女人是家里的“老大”,因为在怀孕头三个月稍有不慎,则可能会发生流产的不良后果。因此,孕爸爸都会格外小心地呵护孕妈妈。而对于孕妈妈来讲,在怀孕初期最重要的是吃!那怀孕头三个月吃什么好呢?


  怀孕头三个月吃什么好


  怀孕的头三个月,建议孕妈妈从以下这些方面来改善饮食:


  1.适当多进食一些含氨基酸丰富的优质蛋白食品,如牛奶、鱼、瘦肉、蛋类、豆类等,以及钙、锌、植物脂肪,如牡蛎、海蛰、大豆等。


  2.开始对叶酸的摄取,叶酸是一种B族维生素,对防止胎儿神经管畸形方面很有帮助,而叶酸主要分布于绿叶蔬菜、动物肝肾、水果之中。


  3.多进食能开胃健脾的食品,特别是有孕吐的愿妈妈,可以吃些苹果、枇杷、石榴、米汤、白豆、赤豆、鸭蛋、鲈鱼、白萝卜、白菜、冬瓜、淮山、红枣等。代孕怎么找靠谱公司。


  4.适当地增加富含纤维素的食品,如新鲜蔬菜等,防止便秘。


  5.多吃些含维生素E丰富的食品,如植物油、麦芽等。


  怀孕头三个月食谱推荐


  接下来,让妈妈网百科推荐两道在怀孕头三个月的食谱给各位孕妈妈吧!平时,孕妈妈可以自己学着做来吃,既可以满足口福,又可以补充必要的营养成分,可谓是一举两得喔!


  1.乌鸡糯米粥


  做法:将乌鸡腿洗干净并切成小块。葱去须,切开葱白,其余切成葱丝。先将乌鸡腿加水大火烧开,再小火炖煮15分钟。然后加入圆糯米,煮开后转小火。待米煮熟后加适量盐、葱丝即可。


  2.菠菜猪杂粥


  做法:准备好猪肝、猪肠、瘦肉、大米、菠菜、葱花。先将猪肝、猪肠、瘦肉切成丝然后用生抽、植物油、盐、少量淀粉腌制3分钟,然后倒入煮滚的粥里,粥煮好后放入菠菜、葱花,开锅煮至5分钟即可调味出锅食用。


  另外,需要提醒各位孕妈妈的是,怀孕头三个月不仅要吃得好,还要休息好,并且最好不要在这个孕期同房,以免发生意外。


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