去哪儿可以找到代孕_生产损耗大 产后营养如何补充
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  生孩子对产妇的身体损耗极大,而且产后还要母乳喂养和照顾宝宝,因此产后营养补充显得特别重要,这不仅有助于母乳喂养,还能促进身体恢复,帮助新妈妈恢复体力。那么产后营养该如何补充呢?看看专员怎么说。

  产后营养补充原则

  1、饮食清淡

  新妈妈产后饮食宜清淡,应避免辛辣刺激、高盐,高脂肪的食物,甜食也不宜吃。酸辣食物会刺激新妈妈虚弱的肠胃而引起不适;过咸或油腻的食物会增加肠胃的负担;过多吃甜食不仅会影响食欲,还可能使热量过剩而转化为脂肪,引起产后肥胖。

  2、不可大补

  很多妈妈觉得坐月子应该大补,以补充流失的营养。专员表示,其实产后一般不需要进补,像人参、阿胶等大补的药材吃了还可能引起产后出血等问题,因此新妈妈产后应切忌大补,如果想进补可以吃如燕窝、枸杞、桂圆、党参等药性较平淡的补品。

  3、多吃富含蛋白质的食物

  富含蛋白质的食物尤其是动物蛋白,如鸡、鱼、瘦肉等食物有利于体力的补充和身体的恢复,还能促进乳汁分泌。豆类食物也可适当吃些,但不要过量,以免加重肝肾负担。

  4、食物多样化,荤素搭配

  新妈妈产后饮食要注意荤素搭配,不可每天大鱼大肉不吃蔬菜,另外粗粮和细粮也应搭配着吃,比如小米、玉米粉、糙米、标准粉,它们所含的维生素都要比精米精面高出好几倍。

  5、多喝汤水

  汤品不但味道鲜美,还容易消化吸收,可促进乳汁分泌,如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,但须汤肉同吃。

  6、多吃蔬果

  有些地方有坐月子不能吃生冷食物的说法,所以很多妈妈都不敢吃水果。实际上产后妈妈应多吃蔬菜和水果,既可提供丰富的维生素、矿物质,又可提供足量的膳食纤维素,以产后发生便秘。如果不想吃生的水果,也可煮熟了吃或者煮成糖水吃。苹果、葡萄、橙子这些温性水果可多吃,雪梨、西瓜、火龙果这类寒凉的水果应少吃。

  7、少吃多餐

  少吃多餐不仅可能保证营养充足,还能减轻肠胃的负担,有利于身体恢复,所以产后妈妈应注意少食多餐。

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