孕妇需要获得足够多的营养，这样才能补充孕妇与胎儿双方的营养，饮食方面因为怀孕的时期不同，也有讲究。因为不同的时期，胎儿与孕妇需要的营养不一样。那么，孕妇13个周吃什么？

　　怀孕13周是营养补充的关键时期，到了这个时候，孕妇食欲很好，此时胎儿也需要较多的营养，因此这个阶段也是补充各类营养的好时候。此时补充的营养可以调整孕早期由于早孕反应造成的营养不良。孕妇可以多吃一些维生素，还有微量元素，吃一些新鲜的蔬菜、牛奶、肉与蛋等等。　　这个时期孕妇要注意补充锌，如果胎儿缺锌会有营养不良的情况，而且孕妇也容易出现嗅觉与味觉的异常，严重者免疫力还会降低，食欲不好，消化与吸收功能也会受到影响。因此，需要增加锌的摄入，可以吃一些芝麻、肝脏以及生蚝等等，孕妇每日只需摄入20mg左右的锌就可以。　　孕妇也要注意补碘，此时胎儿的甲状腺已经可以发挥作用了，能制造激素，但是需要充足的碘才可以。孕妇如果缺碘，会导致胎儿的甲状腺功能减弱，进而影响胎儿的大脑发育。