春天，气候多变，病毒和细菌在春天繁殖和传播得特别快，如果体质不强，孕妇很容易被病毒和细菌入侵。那么，孕妇春天的饮食需要注意些什么呢孕妇春天要注意什么呢？?我们一起来了解一下吧。

　　1、含有维生素A的食物

　　维生素A能增强上呼吸道粘膜和呼吸道上皮细胞的功能，抵抗各种过敏原的侵袭。维生素A 存在于人和各种哺乳动物、禽类、鱼类体内，因此准妈妈可以吃些肉类鱼类。同时含有胡萝卜素的蔬菜可以转化为维生素A，比如胡萝卜、西兰花、枸杞等，都能预防过敏。

　　2、含维生素D的食物

　　维生素D有抗病毒能力。樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、草莓、橘子、芥蓝、花菜、猕猴桃、蘑菇、小白菜等蔬菜水果富含维生素D。动物肝脏及蛋黄也含有维生素D。除了食物来源之外，还需要准妈妈多晒太阳，接受更多的紫外线照射。

　　2、含维生素E的食物

　　维生素E具有提高人体免疫力功能，增强抗病能力的作用。荞麦、卷心菜、香蕉、豆芽、动物肝脏等均含有丰富的维生素E。某些干果中富含维生素E，瓜子、葵花仔、核桃、杏仁、薏苡米含天然维生素E。

　　准妈妈预防过敏，除了饮食上注意以外，生活中更要注意以下几点：一是远离过敏源，春天皮肤瘙痒的准妈妈们还需要远离花粉、金属等过敏源，尤其是不确定自己是什么物质过敏的孕妇们，最好是尽量减少外出，以免导致肌肤过敏，加重春天皮肤瘙痒问题。二是不要过度清洁，因为太过频繁的清洁肌肤，会破坏掉肌肤正常的油脂分泌，让肌肤变得非常干燥，从而也会加重皮肤的瘙痒问题。所以，准妈妈不要太过于清洁了，以免物极必反。三是洗澡水温不要过热，因为热水会增加毛细血管的通透性，加重皮肤瘙痒症状，所以当准妈妈在春天出现了皮肤瘙痒症状时，一定不要使用烫的水洗澡。

　　大原则方向来说，春天，饮食应减酸增甘，健脾壮阳。春天多吃蔬菜水果，做菜方式宜清淡，适当增加蛋白质、钙、镁和B族维生素的摄入量。

　　1、孕妇应注意补充水分。

　　孕妇早上起来可喝杯白开水，帮助清理肠道，多喝水还可促进体内的新陈代谢。

　　2、食用养阴润燥的食物。

　　如：香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等，这些食物可缓解“上火”现象。

　　3、多吃新鲜蔬菜。

　　最适合在春天食用的是韭菜。因为韭菜性温，而春天气候忽冷忽热，韭菜适合保养人的阳气。韭菜汁和生姜汁加糖调服，可治疗孕妇恶心、呕吐等孕吐反应。2020代孕。

　　4、不吃辛辣食品。

　　辛辣食品除了会刺激胃以上，还容易引起上火。

　　5、适量补充蛋白质和钙质。

　　鱼肉、鸡肉、牛奶和豆制品含有比较好的蛋白质和钙质。如果孕妇日常生活中已经通过饮食补充了这些营养，就没必要再额外补充钙片等补品。如果孕妇盲目地补钙，可能会造成胎儿高血钙症。

　　6、不吃霉变食品。

　　春天气候多变，食物很容易发生霉变，孕妇要远离霉变食品，防止发生食物中毒或发生腹痛腹泻等症状而引起胎动不安。

　　水果是好东西，不仅可以平衡我们的营养，而且也可以帮助我们排除体内的垃圾。对于孕妇来讲，更是好东西。所以，在吃水果的时候，建议孕妇们在春天的时候，可以选择吃以下的水果。

　　苹果。苹果因为含有大量的丰富的营养元素，而且有其孕妇所需要的矿物质，所以在这个时候吃苹果是孕妇必须要做的。而且孕妇怀孕后，因为其身材也会变胖，吃苹果，会帮助你减少发胖的机率。同时对胎儿也有好处，可以帮助胎儿改善皮肤问题等。孕吐的时候，吃苹果也能改善。

　　梨。梨虽然是凉性的食物，可是，也是适合孕妇在春天的时候吃的，这是因为其有清心润肺，可以帮助你利尿消肿的一种水果。所以，孕妇如果有这种疾病的现象的话，也可以吃些梨来改善的。

　　香蕉。香蕉是钾的极好的来源，所以，如果怀孕后，感觉到有血压高的情况下的话，也可以吃香蕉来改善的。一是可以降压，二是可以保护心脏，还有血管内皮的作用。所以，孕妇吃香蕉的好处，也能帮助你保持一个好的心情。

　　草莓。草莓因为颜色好，而且口味也好，所以，推荐给孕妇吃。在这种情况下，可以预防感冒，而且也能分解食物里的脂肪，达到促进食欲，以及帮助消化的作用。是适合孕妇吃的最好的水果之一。

　　葡萄。葡萄的好处在于其有着极好的矿物质元素，几乎所有的人体所需要的微量的元素，它都有。因此，吃葡萄，可以帮助你改善循环不好的症状的。对于孕妇来讲，如果有出血的现象的话，吃葡萄可以起到安胎的作用。

　　火龙果。火龙果有着极好的解毒的功效，孕妇吃的话，可以把自己体内含有的重金属给排出体外，而且这种的也含有膳食纤维，也是孕妇的身体所需要的一种物质。在这种情况下，帮助你改善你的体内的糖分的含量，都有着极好的作用的。但是，孕妇不能多吃，一个礼拜吃一到两个就可以了。

　　西柚。柚子的好处在于，有天然的叶酸，所以，适合刚怀孕的女性吃。其可以达到满足胎儿需求的作用的同时，也可以改善孕妇出现的高血压症或者是胎盘早剥的发生率也会相应降低。所以，孕妇在刚怀孕的时候，可以多吃一些西柚来改善你的这种情况和现象的。

　　实际上，对于孕妇来讲，一些水果的摄入，还是有讲究的，如果不是能影响到你的胎儿的水果来讲，都是可以吃的。当然在吃之前，也要查一下资料，看哪些水果你可以多吃，以及吃的量要保持在多少。

　　1、高脂肪食物

　　高脂肪食物对孕妇来说是不健康的，因为摄入脂肪过多，容易诱发多种疾病，比如乳腺癌、宫颈癌、卵巢癌等。建议孕妇在春天改善饮食，减少高脂肪食物的每日食用量，增加低脂肪食物的摄入。

　　2、高蛋白食物

　　孕妇并不是不能吃高蛋白食物，适当摄入，有利于营养补充和促进胎儿发育。但如果摄入过多高蛋白，会引起疲劳、头晕、食欲下降等症状。所以，提醒各位孕妇，每天从食物中摄入的蛋白质不要超过100克。

　　3、高糖食物

　　到了春天，贪嘴的孕妇会经常吃巧克力等高糖食物，但吃太多容易导致体内糖分增加，从而影响身体抗病能力。春天又是细菌活跃频繁的季节，孕妇身体抗病能力降低，很容易感染细菌而发病。所以，各位孕妇，要切记不要贪嘴，少吃高糖食物。

　　4、高钙食物

　　高钙食物也是很多孕妇爱吃的，比如骨头汤等，如果摄入过多，容易使胎儿患高血钙症。所以，建议各位孕妇每天控制摄入的钙量，800毫克左右即可，后期等胎儿需要更多的钙，再增加到每天1100毫克。记住，控制钙的摄取量的同时要注意钙的补充，不要影响到胎儿发育。

　　5、高盐食物

　　食盐量与妊娠高血压有关。孕妇在怀孕期间，记得少吃高盐食物，春季也不例外。如果摄盐过多，对孕妇的直接伤害是引起头晕、眼花、胸闷、头疼等。有的孕妇更因为吃过多咸食而发生子痫，危及到自身和胎儿。

　　6、辛辣食物

　　辛辣食物虽然可以刺激胃肠，增加食欲，但孕妇不能经常吃，因为春天吃辛辣食物容易伤胃，使孕妇出现反胃等不良反应。建议孕妇春天少吃辣椒，保护好自己的肠胃。

　　7、寒凉食物

　　春天万物生长，市面上有很多新鲜的蔬菜，可供孕妇选择。但并非所有蔬菜都适合孕妇吃。孕妇最好不要吃寒凉蔬菜，以免导致流产。马齿觅就是寒凉蔬菜，孕妇千万别吃，不然悲剧发生了，后悔莫及。

　　8、部分海鲜

　　海鲜味道鲜美，很多人都难抵诱惑。如果孕妇属于易过敏体质，不要吃海鲜，尤其是螃蟹，吃多了对胎儿不利。另外，孕妇也不要吃甲鱼，因为甲鱼很容易导致孕妇动胎气。若孕妇想保护好自身和胎儿，最好少吃海鲜。

　　孕妇是特殊人群，到了春天，补充营养的同时要注意饮食禁忌，不要吃对身体不利的食物，以免给自身和胎儿带来不利影响。若孕妇想安全把胎儿生下来，一定要忌口，别吃高糖食物、高钙食物、高盐食物、辛辣食物、寒凉食物等。

　　春季吃饭时，可以喝点食醋，菜肴中宜拌些蒜泥或姜汁，这样能有效杀菌；饭后用盐水漱口，也有利于预防流脑的发生。

　　紫菜，紫菜富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、B族维生素、粗纤维等成分，可降低胆固醇软化血管，防治因缺碘而引起粗脖子病等。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤，因为虾皮也是补钙的佳品。

　　黑米，黑米富含蛋白质、十七种氨基酸，其中赖氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的铁含量是普通米的六倍，可以很好地补血，同时中医还认为黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥为佳，也可以蒸着吃。

　　孕妇春季养生小常识，黑芝麻，黑芝麻富含铁质、维生素E，能改善贫血、延缓细胞衰老，中医认为黑芝麻还有补肾养血、乌发之功效。黑芝麻不易消化，肠胃弱的人可以选择喝黑芝麻糊，或者是把黑芝麻研成粉做汤圆馅等。

　　按照中医“四季侧重”的养生原则，春季应以养肝益脾为先。肝主阳气，肝功能受损就会导致周身气血运行紊乱、其他脏腑器官受干扰而致病。医圣孙思邈说：“省酸增甘，以养脾气。”少吃酸味多吃甘味的食物可以滋养肝脾两脏，从而达到防病保健的目的。合法代孕需要多少钱。

　　孕妇春季养生小常识，性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、燕麦等。蔬果如南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子、草莓等都是极好的补肝食品。牛肉和各种鱼类也是不错的选择。其次，春天乍暖还寒，应多吃韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、香菜、生姜、葱等可以疏散风寒，又能抑杀病菌的食品。再次，春天气候变比较大，易引发肝火郁热，可适当吃些清热解湿的食物，如荞麦、薏仁、荠菜、菠菜、茄子、黄瓜、蘑菇等。