准妈妈怀孕后，新陈代谢发生了变化，再加上胎儿发育需要，所以准妈妈体内的蛋白质、钙、磷、铁需要量增加，如果不及时补充，胎儿就会从准妈妈体内摄取所需，可能就会造成准妈妈血钙降低、抽筋等等，严重的还会影响骨骼和牙齿的健康。　　　　面对这些变化，就需要准妈妈及时补充体内储存了。一方面可以通过调节孕期饮食来摄取，还有一方面就可以从其他物品中补充了。因为牛奶中含有较多的钙、铁、维生素、矿物质等等，搭配的十分合理。每100ml牛奶含钙量有120mg，人体内对牛奶中钙的吸收率为40%左右，所以我们也推荐准妈妈每天可以适当的摄入牛奶。　　　　至于酸奶嘛，虽然它里面的营养物质不如牛奶，但是它含有益生菌，可以帮助准妈妈缓解孕期产生的便秘问题，同时还能帮助准妈妈身体更好的吸收营养。　　　　牛奶营养丰富，易吸收，酸奶帮助清理肠道、缓解便秘，都是准妈妈在孕期所需要的帮手。准妈妈可以每天早上起来或者睡觉前喝250ml-500ml左右的纯牛奶，不仅能补充营养，还能让准妈妈睡得更香。在吃完饭后喝一些酸奶帮助消化促进吸收，便秘。　　　　综上所述，牛奶和酸奶对于准妈妈来说都有好处，准妈妈可以选择每天交替着喝。但牛奶和酸奶虽好，可千万不能贪喝哦~