黄瓜是没有回奶的功效的，只要不过量使用，对于哺乳期的乳汁分泌是没有影响的。

黄瓜性寒，肠胃不好的人食用太多会出现拉肚子的情况，有些妈咪就会认为拉肚子是回奶的征兆，但并不是因为拉肚子才会回奶，而是因为营养没有吸收，所以奶量就会明显减少。

妈咪经验谈：

问题：宝宝快两个月了，前两天中午吃了一顿黄瓜蘸酱，从冰箱拿出来没多会儿就吃，有点凉，下午就拉肚子了，晚上奶就明显少。

回答一：拉肚子不是回奶，而是你吃的东西直接排泄出来了，自身木有吸收，所以奶量就会明显减少，不用着急，不要加奶粉，多让宝宝吸，两个rf轮换着吸，慢慢奶就多了。喂奶时切记生冷的食物。

回答二：如果你觉得回奶你就避免吃吧。最好不要吸空两个以后直接加奶粉，你可以让他轮流吸两个奶，或者抱抱他，转移一下他的注意力，过半小时后再喂，这样奶量很快会又上去啊。

亲亲宝贝小贴士：

如果在哺乳期发现奶水不足时，增加喂奶频率，只要宝宝有吃的需求，就尽量去喂。

建议：饮食起居安排得当，不要过度劳累，睡眠应充足，饮食要富于营养，多喝些鸡汤、鱼汤、排骨汤、鲫鱼或猪蹄汤;每次哺乳时，双侧乳汁都要吸净，有剩余的也要全部挤出，这样可以多分泌乳汁。

睡眠不足很容易出现黄褐斑，所以保证充足的睡眠，脸上肌肤才不会暗黄，人体的新陈代谢也会正常起来，黑色素也会慢慢减少，对祛斑有很大的好处。

女性如果脸上出现黄褐斑，在饮食上要特别注意一下，控制自己对辛辣、生冷等刺激性食物的欲望，最好不要再吃。

多吃一些含维生素的蔬菜水果，有助于促进皮肤血液循环，抑制代谢废物转化成有色物质，从而减少黑色素产生，淡化皮肤上的黄褐斑。

女性产后经常会陷入各种不好的情绪之中，如对第一次当妈妈的紧张、喂养宝宝担心奶水不足、觉得家人对自己的不关心等等，若长期陷入这些压力中就会影响新陈代谢，色素细胞活跃起来，脸上的黄褐斑也会越来越重。所以让自己保持一个良好的心情，遇到压力时，采用合适的方法放松自

注意：平时也可以多喝点水，特别是早晨起来时，有利于清除体内的垃圾毒素。

蛋黄炒南瓜

材料

南瓜200克、蛋黄2个、食用油1大匙、盐1小匙、葱花10克。

做法

1.南瓜洗净、去皮和籽，切成厚片。

2.起油锅，待热至6成熟时，放入蛋黄不停拌炒，炒至蛋黄冒泡。

3.接着放入南瓜、盐和蛋黄一起炒匀。

4.最后加入葱花翻炒，至熟即可。

材料

西红柿1个、土豆50克、胡萝卜30克、西兰花30克、洋葱30克、玉米粒20克、油1小匙、盐1小匙、黑胡椒1小匙、糖1/2小匙。

做法

1.土豆和胡萝卜洗净、去皮，切小块。

2.西兰花洗净，切小朵；洋葱切碎丁。

3.西红柿洗净、汆烫去皮，切块，放入食物料理机中打成泥。

4.热油锅，放入洋葱碎、西红柿泥和糖，炒匀后加入300毫升的清水。

5.煮沸后，倒入土豆、胡萝卜、玉米粒、西兰花，煮2分钟，再加入盐、黑胡椒搅匀煮熟即可。

材料

空心菜50克、白米粥1碗、盐1小匙、清水100毫升。

做法

1.空心菜洗净，切成段备用。

2.取一锅，放入白米粥和清水，一起熬煮。

3.待煮沸后，加入空心菜，再加入盐拌匀调味。

4.接着继续煮至空心菜熟后即可起锅。